Di tengah kesibukan modern yang penuh tekanan, berjalan kaki di udara segar bisa menjadi obat alami untuk kesehatan mental. Aktivitas sederhana ini tidak hanya menyegarkan […]
Read moreKategori: Dampak Positif Jalan Kaki pada Kesehatan Mental
Jalan kaki di luar ruangan, terutama di lingkungan alami, mengurangi stres dan kecemasan dengan menurunkan kadar kortisol. Paparan sinar matahari pagi selama 10–15 menit meningkatkan produksi vitamin D, yang mendukung suasana hati. Aktivitas ini juga merangsang pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan, yang membantu mengatasi perasaan lelah atau sedih. Berjalan sambil mendengarkan musik lembut atau menikmati suara alam, seperti kicau burung, dapat meningkatkan relaksasi dan fokus mental.